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Um Deine Ausgangswerte zu kennen, messe Dein Gewicht und Deine Körperumfänge. Oder komm zu uns zur BIA Messung. Vergiss nicht auf Dein Vorher-Foto.
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Stelle Dir in unserem Shop Deine Lieblingsprodukte zusammen. Du brauchst 5 Portionen am Tag. Diese kannst Du beliebig kombinieren. Snacks sind extra.
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Einmal am Tag kochst Du selbst. Es muss eine Keto-Mahlzeit sein. Optimal ist Fisch, Fleisch oder Tofu. Vergiss nicht auf vitaminreiches Gemüse.
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Naschen erlaubt. Zusätzlich darfst Du einen Snack pro Tag essen. Suche Dir Deinen Lieblingsriegel, Schokolade oder Kekse aus unserem Onlineshop aus.
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![]() SCHRITT 5 Es ist wichtig, dass Du ein Esstagebuch führst. Du darfst pro Tag maximal 30-50g Kohlenhydrate und mindestens 100-120g Proteine zu Dir nehmen.
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Am Ende des Monats messe wieder Dein Gewicht sowie Deine Körperumfänge. Mache ein Nachher-Foto und erfreue Dich Deines schlankeren Körpers.
Eine genaue Anleitung findest Du hier! |